Stres je jedna normalna ljudska reakcija koja se događa svima. Nju jednostavno ne možemo predvidjeti, a može je izazvati izuzetno velik broj različitih stvari s kojima se susrećemo u našoj svakodnevici. Također, za svakoga će uzrok stresa ili stresor biti nešto drugo, kao što će i sami simptomi stresa kod osoba biti različiti.
Međutim, neki su stres simptomi jednaki kod velikog broja ljudi, a upravo ćemo o njima reći pokoju riječ te ih objasniti i pokušati navesti korisne načine kako se nositi sa stresom te kako ga se eventualno riješiti.
Kako se stres dijagnosticira?
Stres je jedna subjektivna pojava koja je kod svakoga drukčija i to je čini gotovo nemogućom za precizno dijagnosticiranje. Možemo reći kako zapravo svaka osoba sama mora doći do zaključka da se nalazi pod stresom, a tada se kroz neke oblike upitnika može pokušati doći do zaključka koji su simptomi stresa osobe i koji su točno njegovi uzroci. Tek kada su uzorci stresa potpuno jasni moguće je pokušati ih tretirati i liječiti. Primjerice, ako je uzrok stresa kod osobe činjenica da boluje od neke bolesti, pravilnim liječenjem iste moguće je uvelike smanjiti nastanak stresa i na neki način pomoći osobi kako se nositi sa stresom.
Koji su najčešći simptomi stresa kod osoba?
Kao što smo u uvodu naveli, stres može na različite načine utjecati na osobu. No, neki su simptomi puno češći od drugih, a oni zapravo mogu biti fizički i mentalni. Fizičke je puno lakše uočiti i liječiti, dok su mentalni nešto teži za uočiti i mogu imati neke duže posljedice na osobu.
Fizički simptomi stresa
Najčešći fizički simptomi stresa kod osoba su:
- Bolovi u raznim dijelovima tijela
- Stezanje u prsima i ubrzan rad srca
- Osip od stresa
- Glavobolja i vrtoglavica
- Napetost mišića
- Probavne smetnje
- Slab imunitet
- Visok krvni tlak
- Dugoročne promjene u izgledu(bore, sijeda kosa)
Mentalni simptomi stresa
Najčešći mentalni stres simptomi su sljedeći:
- Depresija
- Napadi panike
- Anksioznost i tjeskoba
- Različiti tikovi
Koji su najbolji načini za smanjenje stresa?
Pojava nekog od simptoma stresa može biti poprilično zabrinjavajuća jer, primjerice, dobiti osip od stresa samo će povećati brigu i dovesti osobu do još neugodnije situacije. Naravno, najbolji mogući način za borbu protiv stresa je odmah u startu eliminirati sve negativne stvari koje bi ga mogle uzrokovati u budućnosti.
No, ako se stres unatoč tome pojavi, neke od najboljih metoda za njegovim smanjivanjem su sljedeće:
- Pokušajte se opustiti uz različite aktivnosti koje dokazano pomažu poput joge, meditacije, vježbi disanja ili pak koristeći različite inovativne antistres igračke. Antistres igračke obično su jednostavne igračke za stiskanje u ruci, a mogu imati iznenađujuće pozitivan utjecaj na smanjenje stresa. Opustiti se uvelike može i uz glazbu, a neki stari filmovi bi također mogli zaokupiti vašu pažnju.
- Svakog se dana brinite o svom tijelu. Vježba može biti sjajno rješenje u smanjenju stresa.
- Budite pozitivni i poradite na tome da vidite pozitivne značajke u svakoj situaciji u kojoj se možete pronaći.
- Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati svaku situaciju. Ponekad se stvari moraju odviti svojim tokom, a vi jednostavno ne možete utjecati na njih.
- Ostanite povezani s ljudima koji vas smiruju i uz koje se osjećate ugodno. Oni će biti vrlo bitni u vašoj borbi protiv stresa dugoročno gledano.
Kada je najbolje porazgovarati s liječnikom o stresu?
Ako se osjećate preplavljeni različitim emocijama koje je uzrokovao stres ili ste se pak odlučili okrenuti nekim nezdravim navikama kao alkohol i droga kako bi umanjili utjecaj stresa na vas, definitivno je vrijeme da se obratite liječniku. Liječnik vam može dati puno korisnih savjeta, prepisati neki lijek ili vas pak uputiti nekom od stručnjaka.
